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VENEZ VOUS AMUSER
EN FAMILLE !
PLUS QU’UNE SIMPLE PISCINE,
DE NOMBREUSES ACTIVITÉS
Nous vous apportons toutes les commodités
d’un centre aquatique mais aussi tellement plus…
PILATES REFORMER
L'appareil Reformer permet d'aller plus loin dans l'entraînement physique des muscles profonds et superficiels. Il intensifie la pratique du Pilates en utilisant la résistance par un système de poulies. Vous n’avez jamais pratiqué le Pilates Reformer et vous désirez vous inscrire pour votre premier cours ? Alors, venez effectuer un apprentissage gratuit d’une quinzaine de minutes avec l’un de nos coachs. Renseignements et inscriptions auprès de nos agents d’accueil.
PERFECTIONNEMENT NATATION ADULTES
Découvrez nos cours collectifs « perfectionnement adultes ». Ce cours complet vous permettra d’élargir vos compétences en natation en apprenant les bonnes techniques avec un professionnel. Apprenez à maîtriser le plongeon et les 4 types de nages. Crawl, dos, brasse et papillon n’auront plus de secret pour vous ! Perfectionnez votre style de nage pour mieux respirer, glisser, tirer plus d’eau et réaliser le virage culbute pour prendre davantage de plaisir. Familiarisez vous avec le matériel de natation (palmes, pullboy, planches, plaquettes, élastiques…).
MUNZ FLOOR
Allongé au sol, dans le silence et guidé à la voix, vous effectuez des mouvements en spirale dans une lenteur contrôlée, libérant ainsi le pouvoir de vos fascias. Cette pratique permet dans un même temps une décompression vertébrale et un travail sur les chaînes musculaires croisées profondes pour un état de détente et de reconnexion à soi.
AQUA-SOPHROLOGIE
Ce sont avant tout des exercices de sophrologie adaptés au milieu aquatique, dans une eau chauffée à 32°. Cette pratique induit un certain lâcher-prise par immersion dans l'eau. Les bienfaits sont multiples et directement visibles (relâcher les tensions du corps et avoir une sensation de légèreté, s'épanouir dans une bulle de silence et de chaleur, prendre conscience des sensations intérieures et extérieures au corps, retrouver le mouvement naturel du souffle...).
SALLE DE REPOS RELAXATION
Installez vous confortablement dans notre salle de repos intérieure et profitez d'un bain de lumière à n'importe quelle heure de la journée.
SAUNAS
Dans un sauna la chaleur est produite par un poêle électrique. L'air est sec et la température peut atteindre les 100°C !
SPORT SANTÉ
Le sport santé est une activité douce et adaptée à un public ayant ou ayant eu des pathologies physiques telles que du surpoids, des problèmes cardio-vasculaires, du diabète ou encore un cancer. La séance se déroule en groupe restreint composé d'une dizaine de personnes maximum.
MOBILITY SCULPT
Ce cours permet de concilier la mobilité du corps humain et le renforcement musculaire profond de celui-ci. (Re)trouver une aisance de mouvements dans sa vie quotidienne et être aussi plus tonique, voilà les bienfaits de ce cours complet. Le Mobility Sculpt s’adresse à tous publics et à tous niveaux, c’est un entrainement en conscience avec des mouvements lents et contrôlés.
JUMP & BOXE
Un cours en musique visant à renforcer le haut du corps grâce à des mouvements de boxe. L'augmentation des capacités cardio-respiratoires et le travail du bas du corps se feront avec un trampoline immergé
HAMMAM
Dans un hammam la chaleur est produite par un générateur de vapeur. L'air est humide et la température dépasse rarement les 42°C.
YOGA
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques et mentaux, les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires.
NAGE & BAIGNADE
Activité baignade loisirs seul(e) ou en famille.
STEP SCULPT
Un cours qui active le système cardio-vasculaire et musculaire en utilisant un Step. Activité tonifiante et ludique.
BODY SCULPT
L’entrainement Body Sculpt permet de réaliser des exercices de renforcement musculaire sur le haut et le bas du corps. Les mouvements sont contrôlés avec l’utilisation d’haltères, d’élastiques de résistance et/ou de Swiss balls.
PILATES SWISS BALL
Cours de Pilates avec un ballon Swiss Ball. L’instabilité provoquée par ce ballon va permettre un travail des muscles en profondeur et une concentration encore plus grande.
STRETCHING
Les différentes techniques d’étirements sollicitent autant les aspects structurels du muscle et les articulations. Les exercices de souplesse sollicitent les chaînes musculaires et le rythme respiratoire. Sans oublier une véritable disponibilité mentale (concentration, calme, patience et détente…)
CIRCUIT TRAINING
Une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou peu de temps de récupération. Utilisation de matériel (TRX, Kettlebell, élastiques de résistance, corde ondulatoire…)
CUISSES ABDOS FESSIERS
Un cours de renforcement musculaire des muscles du tour de taille et du bas du corps. L’utilisation facultative de matériel tel que : marche pied, bâton, élastique, swiss ball, haltère,… va permettre de tonifier les nombreux muscles de ces régions du corps
GYM PILATES
Permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant principalement sur les muscles posturaux qui interviennent dans l'équilibre du corps. Ces exercices favorisent un travail sur les chaînes musculaires
BÉBÉS NAGEURS
De 5 mois à 3 ans
+ Un certificat de non contre indication obligatoire
Pratiquée dans une eau chauffée à 32°, cette activité est une première étape dans la familiarisation avec le milieu aquatique. Grâce à du matériel adapté aux différents âges de bébé, elle apaise, détend et amuse les enfants. Favorisant l’éveil, la coordination des mouvements ainsi que le développement psychomoteur, elle offre aussi de grands moments de complicité aux tout-petits et à leurs parents.
GOÛTER D’ANNIVERSAIRE
À partir de 6 ans jusqu’à 12 ans
Activité ludique privatisée dans l'eau, encadrée et animée par un maître nageur sauveteur. Dans le bassin d’apprentissage, des jeux adaptés sont proposés aux enfants. L’animation est suivie d’un goûter en salle, encadré par les parents.
AQUAGYM DOUCE
Grâce à des mouvements doux et sans impacts, cette activité douce, permet de retrouver une aisance respiratoire, de travailler l’équilibre et de regagner une souplesse articulaire tout en se tonifiant.
AQUATRAINING
Cours composé de plusieurs ateliers avec ou sans matériel alternant des mouvements de sollicitation cardio-respiratoire et des mouvements de renforcement musculaire général. Ces ateliers se déroulent en musique dans l’eau.
AQUARUNNING
Permet de courir ou marcher dans l’eau en musique sur un tapis adapté. Sollicite le système cardio-respiratoire comme lors d’un jogging sans les inconvénients des impacts de la foulée. Permet le renforcement musculaire des jambes et de la ceinture abdominale.
AQUABIKING
Cours pratiqué sur un vélo. Sur des rythmes plus ou moins rapides, le pédalage est synchronisé sur des musiques entraînantes afin de tonifier et drainer le bas du corps et améliore les capacités cardio-respiratoires.
AQUAGYM TONIQUE
Cours en musique tonifiant et modelant visant à renforcer le haut du corps en priorité à l’aide de matériel. Les capacités cardio-respiratoires ainsi que le travail des abdos et des jambes sont également au programme.
AQUAGYM
Cours ludique en musique. Travail sur les capacités cardio-respiratoires ainsi que sur la force musculaire. Cours avec des mouvements chorégraphiés avec ou sans matériel sollicitant l’ensemble du corps.
UNE ACTUALITÉ
ÉCLABOUSSANTE !
FÊTER L’ANNIVERSAIRE DE VOTRE ENFANT
Venez fêter l'anniversaire de votre enfant à Nautilia !!!!!
Priorité aux énergies renouvelables
Dès la conception de Nautilia, la Communauté de Communes de la Région de Guebwiller a fait le choix des énergies renouvelables avec un chauffage au bois. Deux nouveaux projets viennent conforter cette démarche de développement durable.
Le bien-être au cœur de l’hiver
Avec le retour de la froidure, il est temps d’adopter les bonnes habitudes venues d’ailleurs : le sauna et le hammam sont vos alliés contre le froid et les maux de l’hiver.
Des enfants heureux comme des poissons dans l’eau
Quoi de mieux pour apprivoiser le milieu aquatique que de se familiariser avec lui dès le plus jeune âge ? Des bébés-nageurs aux stages de natation, en passant par le jardin aquatique et l’école de natation, Nautilia accompagne vos enfants pour qu’ils apprennent à évoluer dans l’eau en sécurité.
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