Réalisez des exercices de renforcement musculaire, des assouplissements musculaires et articulaires,... bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, pour la colonne vertébrale

Permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant principalement sur les muscles posturaux qui interviennent dans l'équilibre du corps. Ces exercices favorisent un travail sur les chaînes musculaires

Un cours faisant appel à des mouvements contrôlés utilisant le poids du corps et aussi des élastiques de résistance, swiss ball, haltéres, …

Un cours de renforcement musculaire des muscles du tour de taille et du bas du corps. L’utilisation facultative de matériel tel que : marche pied, bâton, élastique, swiss ball, haltère,… va permettre de tonifier les nombreux muscles de ces régions du corps

Une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou peu de temps de récupération. Utilisation de matériel (TRX, Kettlebell, élastiques de résistance, corde ondulatoire…)

Ce « circuit minceur HIIT » (High Intensity Interval Training) propose des exercices intermittents à intensité plus élevée que le circuit training, mais toujours adapté à vos capacités physiques. Utilisation de matériel (TRX, Kettlebell, élastiques de résistance, corde ondulatoire…)

Les différentes techniques d’étirements sollicitent autant les aspects structurels du muscle et les articulations. Les exercices de souplesse sollicitent les chaînes musculaires et le rythme respiratoire. Sans oublier une véritable disponibilité mentale (concentration, calme, patience et détente…)

Simplement et dans un premier temps (ré) apprendre à focaliser son attention sur le souffle, sur ses sens, sentir, ressentir, le corps ne bouge plus mais l’esprit est bavard… développer sa conscience attentive (méditer) pour se calmer, pour se concentrer